Detalii

15 alimente care-ti fac rau si iti distrug sanatatea (Evita-le!)

Feb 3, 2016
15 alimente care-ti fac rau si iti distrug sanatatea (Evita-le!) Category: Articole apreciate, Sanatate, 
Posted by: admin

Exista foarte multa confuzie in legatura cu ce alimente sunt sanatoase si ce produse trebuie sa evitam. Va prezentam mai jos o lista cu 20 de alimente pe care va sfatuim cu caldura sa le evitati. Daca doriti sa pierdeti in greutate si mai ales sa evitati anumite boli cronice, atunci incercati sa evitati aceste aliment, saudaca nu se poate, macar sa le reduceti foarte mult. Pentru ca e greu sa elimini un aliment considerat de baza va vom da alternative care sa va ajute sa faceti aceste schimbari.

1. Sucurile carbogazoase

Adaosul de zahar rafinat este cel mai prost si nefavorabil ingredient in dieta moderna .

Cu toate acestea, unele alimente care contin zahar sunt mai slabe decat altele, si cu siguranta cel mai de evitat „aliment” este reprezentat de sucurile carbogazoase.

Cand oamenii beau sucuri carbonatate sau nu, creierul nu le percepe ca fiind o hrana.

Este motivul pentru care nu compensam prin consumul de alte alimente care au mai putine zaharuri. Practic vom adauga aceste sucuri celorlalte alimente bogate in zahar. Se va ajunge astfel la un aport caloric mult mai mare decat necesarul si deci, implicit, la transformarea lor in depuneri de grasime.

Consumat periodic in cantitati mari va determina organismul sa genereze rezistenta la insulina secretata de pancreas si implicit la aparitia de boli grave ca diabetul, afectiuni ale ficatului sau ale inimii.

Alternative: bea apa, sifon, cafea sau ceai. Daca nu va place apa plata, adaugati o felie de lamaie care pe langa aroma va va alimenta si cu vitamina C.

2. Consumul de pizza

mancare nesanatoasa

Pizza este unul dintre cele mai populare alimente rele din lume. Acest lucru nu este surprinzator, avand in vedere ca are un gust minunat si este incredibil de convenabila dat fiind ca se gaseste peste tot si se poate consuma in orice conditii.

Problema este ca cele mai multe preparate care intra in componenta ei contin ingrediente nesanatoase.

Aluatul se face din faina de grau extrem de rafinat, iar topingurile de carne sunt de obicei procesate. Pizza este de asemenea extrem de bogata in calorii.

Alternative: Mai greu, dar se gasesc locuri care se respecta si ofera pizza facuta cu ingrediente sanatoase. Pizza de casa poate fi, de asemenea, foarte sanatoasa, atata timp cat folositi ingrediente sanatoase.

3. Painea alba

Painea este in general facuta din grau, care contine gluten de proteine ​. Din acest motiv, toate paine pe baza de grau sunt o idee rea pentru persoanele care au boala celiaca sau sensibilitate la gluten.

Cu toate acestea, cele mai multe produse de panificatie comerciale sunt nesanatoase, chiar si pentru persoanele care le tolereaza gluten, datorita fainii folosite care excesiv de rafinata. Aceasta faina contine foarte multi carbohidrati simpli care se asimileaza rapid in sange devenind astfel comparabila ca efect cu zaharul rafinat.

Alternative : Pentru cei care pot tolera glutenul, paine integrala de cereale este mult mai buna, dar trebuie consumata totusi in cantitate limitata. 

4. Cele mai multe sucuri de fructe

Sucul de fructe este adesea considerat a fi sanatos, dar aceasta este totusi o greseala .

Multe sucuri de fructe sunt de fapt ceva mai mult decat apa cu zahar si aroma de fructe. O sa gasiti in comert foarte des, suc de fructe cu 20% fruct care evident ca in rest va fi la fel ca si celelalte sucuri despre care am vorbit mai sus.

Este adevarat ca sucul contine unii antioxidanti si vitamina C , dar acest lucru trebuie sa fie cantarita in raport cu cantitatea mare de zahar lichid .

De fapt, cele mai multe sucuri de fructe contin la fel de mult zahar ca o bautura cu zahar gen Coca-Cola sau Pepsi, si, uneori, chiar mai mult.

Alternative: Exista unele sucuri de fructe care s-au dovedit a avea beneficii de sanatate in ciuda continutului de zahar, cum ar fi sucul de rodii sau cel de afine .

Cu toate acestea, acestea ar trebui considerate ca suplimente si nu ca lichide care sa potoleasca setea. Bea apa in loc si iti va trece in mare masura pofta de suc.

5. Uleiuri vegetale industriale

grasimi saturateIn ultimii 100 de ani sau cam asa ceva, oamenii au crescut consumul de grasimi adaugate. Grasimile creeaza placere cand sunt consumate impreuna cu alte alimente pentru ca ajuta alimentele sa alunece mai usor si mai placut.

Nu toate uleiurile vegetale sunt daunatoare, dar dintre acestea trebuie sa evitati cat mai mult uleiul de floarea soarelui, uleiul de soia , uleiul de porumb , uleiul din seminte de bumbac si uleiul de canola. Aceste uleiuri sunt foarte bogate acizi grasi suprasaturati care sunt un dusman declarat pentru vasele noastre de sange. Pe deasupra ele sunt foarte sensibile la oxidare si pot cauza cresterea stresului oxidativ in organism. Sunt legate de aparitia de boli grave precum arteroscleroza si cancerul.

Alternative: Folositi grasimi sanatoase (nesaturate cum ar fi uleiul de cocos, ulei de masline extravirgin sau ulei de avocado.

6. Margarine

Margarina este gresit considerata ca o buna alternativa in inlocuirea untului.

Margarina este un produs pseudo-alimentar, prelucrat in exces pentru a arata si a avea gust de unt.

Acesta este incarcata cu ingrediente artificiale, si se face de obicei cu uleiuri vegetale industriale care au fost hidrogenate pentru a le face mai solide. Dar din pacate aceste uleiuri sunt din grasimi suprasaturate.

Alternative: Nu prea sunt dara daca nu poate fi totusi eliminata, mai bine foloseste unt de la vacile hranite – iarba (nu cu concentrate).

7. Produse de patiserie , prajituri si fursecuri

Cele mai multe produse de patiserie , prajituri si torturi sunt extrem de nesanatoase.

Ele sunt, in general, realizate cu zahar rafinat, faina de grau rafinat si grasimi adaugate, care sunt de multe ori grasimi nesanatoase. Adica o combinatie a elementelor de compozitie pe care le-am enumerat mai sus ca fiind alimentele cele mai nesanatoase

Aceste dulciuri gustoase sunt literalmente unele dintre cele mai rele lucruri cu care iti bombarda corpul. Nu contin aproape deloc substante nutritive esentiale, dar in schimb au tone de calorii si ingrediente nesanatoase.

8. Cartofii prajiti si cipsurile

mancare nesanatoasaCartofi intregi, albi sunt sanatosi.  Nu acelasi lucru poate fi spus despre produsele care sunt fabricate din acestia, cum ar fi cartofi prajiti si chipsurile.

Aceste alimente sunt foarte bogate in calorii, si este usor sa mananci cantitati excesive. Consumul excesiv de cartofi prajiti este asociat adesea cu cresterea in greutate si cu obezitatea.

Aceste alimente pot contine, de asemenea cantitati mari de acrilamide, substante cancerigene care se formeaza atunci cand sunt prajiti cartofii.

Alternative: Cartofii sunt buni de  consumat fierti, nu prajiti. Daca aveti nevoie de ceva crocant, pentru a inlocui cipsurile, incercati nuci  sau morcovi daca va plac.

9. Alimentele fara gluten

Alimentele fara gluten sunt la moda.

Marea problema la multe diete fara gluten, este ca lumea inlocuiste alimentele care contin gluten cu alimentele procesate adica cu alte alimente nesanatoase.

Aceste alimente fara gluten folosite ca inlocuitori sunt adesea bogate in zahar, uleiuri nesanatoase si cereale rafinate, cum ar fi amidonul de porumb. Aceste tipuri de amidon rafinat duc la socuri de zahar din sange, si sunt extrem de scazute in nutrienti esentiali .

Alternative: Alege alimentele care sunt in mod natural fara gluten, cum ar fi plante neprelucrate si alimentele de origine animala. Nu inlocui alimentele fara gluten cu alte alimente nesanatoase .

10. Iaurt cu continut redus de grasimi

Iaurtul poate fi foarte sanatos .

Din pacate, cele mai multe iaurturi comercializate in magazine sunt extrem nesanatoase.

Ele au in mod frecvent continut scazut de grasimi, dar sunt incarcate cu zahar pentru a compensa lipsa de gust.

Producatorii se lauda ca au eliminat un factor nesanatos si ofera un produs cu continut sazut de grasimi, dar uita sa spuna pun in loc elemente care faciaurtul sa fie la final mult mai nesanatos decat la inceput

In plus, multe iaurturi nu conti asa cum credem, bacterii probiotice. Datorita pasteurizarii bacteriile bune sunt ucise. In plus pentru a se obtine consistenta dorita se adauga elementi de ingrosare care sunt adesea produse cancerigene.

Alternative: Cumpara iaurturi cat mai naturale care contine culturi vii sau active de bacterii bune ( probiotice ), chiar daca au ceva mai multa grasime.

11. Ice Cream

alimente de evitatInghetata este unul dintre alimentele cele mai delicioase de pe planeta.
Din pacate , aceasta este , de asemenea, una dintre alimentele cele mai nesanatoase . Cele mai multe inghetate contin o cantitate de zahar care creeaza soc pentru organism. Inghetata este, de asemenea, bogata in calorii, si pentruca este foarte placuta ajungi usor sa mananci cantitati excesive .

Alternative: Daca se poate fa-ti singur inghetata folosind retete si ingrediente sanatoase si cu continut scazut de zahar .

12. Batoane de ciocolata

Batoane de ciocolata sunt incredibil de nesanatoase.

Ele sunt bogate in zahar, faina de grau rafinat si grasimi suprasaturate. Ele sunt, de asemenea, au un continut foarte scazut de nutrienti esentiali .

Alimentele procesate, cum ar fi batoanele de ciocolata sunt, in general, proiectate pentru a fi super gustoase (astfel incat sa mananci mai mult), si au fost proiectate in asa fel incat este foarte usor sa le mananci repede.

Un baton de ciocolata poate avea un gust bun si poate provoca satietate pe termen scurt, dar foamea va reveni foarte repede din cauza modului in care zaharul este metabolizat.

Alternative: Mananca un fruct in schimb, sau o bucata de ciocolata neagra

13. Carnea procesata

Carnea neprelucrata poate fi sanatoasa si hranitoare. Nu acelasi lucru este valabil si pentru carna prelucrata.

Studiile arata ca persoanele care consuma carne procesata au un risc mai mare de a dezvolta multe boli grave, inclusiv cancerul de colon, diabet de tip 2 sau  boli de inima.

Alternative: Daca doriti insa sa mancati alimente procesate alegeti-le intotdeauna pe cela mai putin supuse procesului dar si metodelor de procesare. Calitatea conteaza

14. Branza procesata

Branza este in general sanatoasa .

Acesta este incarcata cu substante nutritive, si o singura felie de branza contine toate nutrientii ca un intreg pahar cu lapte.

Cu toate acestea, produsele procesate de branza ca branza topita nu au nimic in comun cu branza curata . Ele sunt in mare parte realizate cu ingrediente de umplere, care sunt combinate si concepute pentru a avea un aspect si o textura similara cu cea de branza .

Branza este sanatos, dar branza topita nu este. Cititi etichetele, si asigurati-va ca branza mancata este de fapt branza.

Alternative: mananca branza reala in loc .

15. Cele mai multe mese Fast Food

mancare nesanatoasaIn general vorbind, lanturile de "fast-food" servesc numai alimente nesanatoase.

Cea mai mare parte a alimentelor de la fast-food sunt proiectate sa aiba o valoare nutritiva foarte mica.

Aceste locuri sunt adesea foarte ieftine, dar pastreaza in minte ca mancarea nesanatoasa de aici te costa de fapt „de doua ori”- atat ca bani cat si ca sanatate .

Pentru fiecare banut salvat acolo, sunt sanse sa platesti pe viitor de cateva ori mai mult

Alternative: Din fericire, au inceput sa apara tot felul de locuri unde se consuma fast-food mai sanatos.

Daca ti-a placut articolul arata-ne aprecierea ta cu un like. >>>
Ne bucuram daca-l distribui pentru a fi citit si de prietenii tai. Multumim!




Din aceeasi categorie va recomandam sa folositi urmatoarele produse:

Scroll